[...] tluszczy, skrobii. Chcialbym cwiczyc FBW 3razy w tyg. Moje pytanie dotyczy glownie aerobow/interwalow. Czy robic je? Poniewaz pracuje po 4h/dziennie na budowie i nie jest to latwa robota i zastanawiam sie czy to wystarczy? Co doradzacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 193 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 [...]
[...] aeroby- wt,czw,pt/ 1 godzina bieganie- od pon do pt rano od 6.00-6.30 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ALRI VENOM 3.0, clenbuterol OXYFLUX 60 tabsów/40mcg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, planuję wprowadzić suple, które wymieniłem na początku: Venom+Coffe+Aspirin+clenbuterol Stosowane wcześniej diety: brak
Hej chciałebym się poradzić Was. Pwnie siebędę powtarzał jak inniale jest tyle tu tego że nie wiem na co patrzeć. Mam 20 lat i dopiero wchodze w trenowanie ale nie wiem jak siedo tego zabrać. Podobnież najlpiej trenować na siłowni w wyznaczone dni i każdego dnia co innego. Wiec moja prośba jest taka czy ktoś mógłby mi napisać jakiego dnia mam co [...]
Mistrz olimpijski w biegu na 1500 metrów, Rashid Ramzi, jest drugim obok włoskiego kolarza Davide Rebellina, zawodnikiem, którego nazwisko ujawniono w związku z wykryciem kolejnych sześciu przypadków stosowania dopingu podczas igrzysk olimpijskich w Pekinie w 2008 roku. Nazwisko Ramziego, który pochodzi i na co dzień trenuje w Maroku (zachował [...]
[...] dopiero co założyłem konto , ale mniejsza o to Wiem że wasze forum ma bardzo dobrą opinie , więc dlatego tu założylem konto.. Do rzeczy ! Planuje zrobić cykl , tak jak jest w temacie. Będzie to już mój trzeci ;) Pierwszy był z samym metanabolem , drugi meta + prop , no i teraz czas na trzeci być może ostatni ! Zalezy mi na tym żeby mnie [...]
[...] PSBP tłumaczymy z angielskiego jako białka osocza i surowicy krwi bydlęcej, co w oryginale brzmi: plasma and serum-derived bovine proteins. (...) Aktywność immunoglobulin jest więc tutaj pewnym bonusem anabolicznym, poprawiającym wykorzystanie pochodzących z tego białka aminokwasów do budowania suchej masy mięśniowej. Biceps oseska [...]
[...] na pracy zespolowej. Do takiej nie nadaje sie Rambo o sile byka i mozdzku krolika. Warto o tym pamietac, szczegolnie wtedy, kiedy ktos przekonuje, ze system, ktory trenuje jest najlepszy, bo kiedys pokonal w walce instruktora combat. Tylko ze w przypadku sluzb mundurowych nie chodzi o superskutecznosc, ale o caloksztalt wyszkolenia." To cytat [...]
Szanowny kolego(silę się tutaj na sztuczną grzeczność i przychodzi mi to z wielkim trudem) mimo iż nie jestem osobą super aktywną na tym forum to jestem obserwatorem świata MMA i wiernym,stałym czytelnikiem SFD.Od pewnego czasu zaczynają się tu dziać rzeczy..hmmmm.....śmieszne.....przychodzi sobie taki Kezorm,który ma chyba 12-15 latek(można [...]
[...] weglowodany a jadla wiecej bialka oraz tluszczy , dla przykladu : Sniadanie Musli z mlekiem Obiad Kurczak z warzywami Kolacja Twarog z dodatkiem oliwy z oliwek . To jest i tak duzo wiecej od tego co jadla i efekt jest taki ze prawie co dziennie tyje o 0,5 kg po tej diecie ktora teraz ma . Wydaje mi sie ze to jest jeszcze efekt jojo po [...]
18 stycznia (niedziela) w Kaliszu odbędzie się kolejna edycja Ligi A-1 a w ramach niej turniej pierwszych walk muay thai. Organizatorem imprezy jest Kaliskie Stowarzyszenie MuayThai „Arkadia" www.welnateam.pl oraz polski oddział federacji ISKA www.iska-poland.pl. Do startu w zawodach zgłoszeni zostali w większości zawodnicy i zawodniczki z klubów [...]
Witam wszystkich na forum, mam 22 lata, to jest mój pierwszy post, stwierdziłem, późno bo późno, no ale lepiej późno niż wcale, że skoro można wyglądać lepiej i czuć się lepiej to trzeba coś ze sobą zrobić pod kątem ćwiczeń siłowych i diety. mam 22 lata, 174 cm wzrostu, ważę jakieś 70,5 kg ( stan na dziś rano), rok temu ważyłem prawie 80, lecz [...]
[...] Wszyscy zawodnicy, którzy chcą startować w Mistrzostwach Polski i Pucharze Polski musza posiadać licencję zawodniczą. Zawodnik może otrzymać licencję poprzez klub , w którym jest zrzeszony. Zawodnicy, którzy posiadają licencję FAP mogą startować jedynie w zawodach organizowanych przez FAP lub pod jej patronatem. Zawody organizowane przez klub [...]
[...] to przesilenie i zmniejszyłem intensywność treningów. Założyłem opaskę uciskową, dzięki czemu ograniczyło mi to ruchliwość nadgarstka i uniemożliwiło "strzelanie". Od 3 dni jest jednak gorzej, przeniosło się to na cały kciuk, mogę go zginać, jednak przy próbie wyprostowania kciuka (lub wykonania gestu "ok") czuję mocne napinanie w nadgarstku, [...]
Witam, Pisze do Was z prośbą o radę w bardzo konkretnej sytuacji. Jak zauważyliście z ankiety, jestem dużym gościem. Mój dylemat polega na tym, że muszę zostać duży, ponieważ gram w futbol amerykański na pozycji, gdzie masa jest wskazana. Aktualnie trenuje na siłowni przez 6 dni po ok. 1,5 godziny w formie FBW. Po każdym z treningów robię cardio [...]
[...] w siadzie 3 serie Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w pozycji stojącej 3 serie Nogi: Przysiady ze sztangą 3 serie Wyciskanie dźwigni nogami na maszynie 3 serie Wyprosty nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie w pozycji leżącej 3 serie Spięcia łydek na maszynie w siadzie 3 serie Czy taki plan jest dobry dla mnie? Co zmienić?
[...] 2 jajka Oliwa -> 5g Jak już mówiłem stosuję tą dietę dopiero trzy tygodnie. Moja waga wynosi 66 kg i od trzech tygodniu się nie zmienia. Mój wzrost - 173cm. Trudno mi jest określić typ budowy ciała (prawdopodobnie cos pomiedzy EKTO a MEZO) ale postanowiłem że na próbę będe stosował tą dietę dla mezomorfików. Między posiłkami zawsze zjem [...]
Mam do zaoferowania LG KP500 Cookie, zakupiony 17.02.2009. Telefon jest bardzo zadbany. Folię ochronną założyłem mu od razu, a kilka dni temu zmieniłem mu ją ponownie (była dokupiona na Allegro). Folia z tyłu nadal jest na obudowie. Telefon cały czas nosiłem w skarpetce, dlatego nie posiada żadnych widocznych rys, co widać na zdjęciach poniżej. [...]
Witam, Na forum jestem zarejestrowany od dawna jednak od dłuższego czasu przyznam, że tu nie zaglądałem. Od tego czasu nieco zmieniła mi się postura. Po prostu "zmężniałem". W tej chwili moje parametry wyglądają tak: Wiek: 24 lata rocznikowo Wzrost: 181 cm Waga: 82kg Pas: 92cm W chwili obecnej moja praca jest w przeważającej części fizyczna więc [...]
[...] za mało? (ciężko mi się wylicza z tego wzoru w podwieszonym, bo nie wiem ile dać na redukcji kcal dlatego zapytałem... chyba że macie jakiś inny lepszy wzór) 2)-Czy twaróg jest nie wskazany na redukcji? Nie będę widział po nim postępów? 3)-planuję robić 3 treningi (ok.70minut) na siłowni w ciągu tygodnia, a do tego 3 intensywne aeroby (45minut) [...]
Witam was serdecznie jestem nowym użytkownikiem tego forum. Wielu z was zdenerwuje się na mój temat że kolejny "matoł" zakłada temat o tym samym skoro jest ich tyle. Z góry was przepraszam =/ Zakładam ten temat ponieważ jestem naprawdę zielony w tym temacie jak i forum. Chciałbym abyście pomogli mi przytyć. Niestety nie wiem zbytnio co wam [...]
